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本文所有图片来源网络,如有侵权,联系删除,谢谢。 1.仰卧抬腿 动作要感受腹部的挤压,可以将头部微微抬起, 减低难度就想头部放在垫子上。 2.单腿反向卷腹 不是蹬车动作,感受骑自行车的时候倒链条的感觉! 腹部会感受到拉伸,灼热。。。你要坚持住! 也可以添加金牌减肥老师微信:xjr363,教...
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